Профилактика плоскостопия

По данным ортопедов, 90% детей рождаются с абсолютно здоровыми ножками, но на момент поступления в школу почти треть из них уже имеет различные нарушения опорно-двигательного аппарата. Причиной этого, в том числе, является неправильно подобранная обувь.

Система измерения, которая разработана детскими врачами-ортопедами, предполагает физиологический припуск для здорового развития стоп детей, в котором нуждаются при каждом шаге пальцы ног, чтобы они могли беспрепятственно вытягиваться. Кроме того, необходим достаточный припуск на прирост стопы (см. рисунок).

То, что закладывается в течение первых лет, будет использовано для будущего. Для всех нас ходьба, бег, прыжки означают нечто естественное, но это естественно лишь тогда, когда наши ноги здоровы и правильно работают.

Существуют способы предотвращения возникновения плоскостопия. Это комплекс несложных упражнений, таких как езда на велосипеде со специальными конусообразными педалями, сжимание пальцев ноги "в кулак", удерживание стопами резиновой игрушки или мячика. Эти упражнения малыши выполняют с удовольствием, например во время игры в проворных обезьянок, которые все делают ногами. Позволяйте ребенку ходить босиком. Для укрепления мышц стопы предложите ребенку в виде игры ряд упражнений, представленных далее...

Упражнения для укрепления мышщ стопы:

1. Поочередно сжимаем стопу в «кулак» — расслабляем;
2. «Шагаем» пальчиками стоп по полу;
3. Катаем небольшой мячик;
4. Перекатываем цилиндр;
5. Двумя стопами обхватываем резиновый мячик и пытаемся его удержать на весу;
6. Собираем пальчиками стоп ткань с пола;
7. Поднимаемся и опускаемся по лесенке босиком.

8. С помощью пальцев одной ноги снимаем (одеваем) носок с (на) другой (ую);
9. Переступаем как «мишка» на наружных сторонах стоп;
10. Сидя на полу, делаем «ладушки» стопами;
11. Наступаем на цилиндр поочередно обеими стопами;
12. Приседаем, не отрывая пятки от пола, под стопами палочка;
13. С помощью взрослого пытаемся стоять на резиновом мячике.

Берегите драгоценные ножки!

info:kotofey.ru